Go Back
+ servings
En tallrik med blomkålsris, halloumi och grönsaker, serverad på en vit platta.
Print
Inga röster än

Blomkålspilaff med halloumi

Blomkålspilaff med halloumi är en underbar vegetarisk sallad som är otroligt fräsch och enkel att laga.
Total tid45 minuter
Måltid: Huvudrätt, Middagstips, Vegetariskt
Kök: Skandinaviskt
Keyword: blomkålsrecept, laga gott med blomkål
Yield: 4 portioner
Calories: 493kcal
Author: Lari Salminen

Materials

  • 500 g blomkål
  • 3 msk kokosolja
  • 200 g cocktailtomater
  • 2 msk vatten
  • 400 g zucchini
  • 1 msk olivolja
  • 1 st solovitlök
  • 2 st vårlökar
  • 1 msk hackad persilja
  • 1 nypa cayennepeppar
  • Salt och svartpeppar
  • 100 g romansallad till servering

Halloumin

  • 200 g halloumi eller grillost
  • 1 st ägg
  • 50 g valnötter malda
  • 20 g solroskärnor malda
  • msk kokosolja

Instruktioner

  • Sätt ugnen på 200ºC.
  • Skär zucchinin i skivor, cirka 1 cm tjocka, och salta dom lite. Låt dem dra i 20 minuter, pressa sedan försiktigt ut överflödig vätska.
  • Lägg zucchiniskivorna på en plåt med bakplåtspapper och placera även tomaterna bredvid.
  • Ringla över olivolja och rosta grönsakerna i ugnen i cirka 20 minuter.
  • Riv blomkålen grovt, gärna i en matberedare.
  • Finhacka vårlök och vitlök, och fräs dem i kokosolja tills de mjuknar.
  • Tillsätt blomkålen och stek tills den blivit mjuk. Krydda med salt, svartpeppar och cayennepeppar.
  • Blanda blomkålen med de rostade zucchiniskivorna, tomaterna och hackad persilja.
    Låt svalna.
  • Lägg romansallad i botten av ett fint serveringsfat och fördela sedan blomkålspilaffen över det hela.

Halloumin

  • Skär halloumin i stavar.
  • Blanda malda valnötter med malda solroskärnor.
  • Vispa upp ägget i en skål och smält kokosolja i en stekpanna.
  • Doppa halloumistavarna i ägget och vänd dem sedan i nöt- och fröblandningen.
  • Stek på låg värme tills de blir gyllene och mjuka inuti.
  • Servera halloumin tillsammans med blomkålspilafen.

Anteckning

Om du inte vill panera din halloumi, så kan du med fördel tillaga den i din airfryer.
Här hittar du två varianter:

Nutrition

Kalorier: 493kcal | Kolhydrater: 16g | Protein: 18g | Fett: 43g | Fiber: 6g